立秋节气之后,注意防秋燥,补脾胃,做好这几件事之后就能少生病

原标题:立秋节气之后,注意防秋燥,补脾胃,做好这几件事之后就能少生病

立秋之后,气温会逐渐降低,下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。此时,人的食欲渐渐增强,秋季正好是进补的好时节,又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,人们常说要"抓秋膘",即可以通过饮食调节,达到预防疾病,养生保健的作用。那么,立秋做什么最养生?关注健康的朋友们不妨来了解。

中医有“顺时养生”,早在《黄帝内经》中,就明确提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的四季养生原则,讲究根据时节进行不同的饮食和调养。过了立秋,暑热己过,燥气当令。中医学认为,燥为秋季六节气的主气,称为“秋燥”,为了应对秋季之燥,秋天养生要把保养体内的阴气收藏作为首要任务。

一.饮食调养

1)多喝水

可以帮助润肺,缓解秋燥。一个成年人每日水的生理需要至少1500毫升左右,秋季要相应增加500毫升左右,才能保证肺及呼吸道的滑润。

秒速快三怎样才能注册2)秋季应该常吃有滋阴润燥作用的食物。如莲子、百合、乳品、豆腐、黑豆、芝麻、香油、桑叶、菊花、甘蔗、菠萝、香蕉、芦根、糯米、蜂蜜、荸荠、萝卜、银耳、黑木耳、核桃、豆浆、藕等辛凉生津润燥之物。

(3)肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等食物。

(4)慢性支气管炎和 哮喘病人在秋季应选择吃一些富含水分的生梨、柚、枇杷、甘蔗、荸荠等水果,这些都有很好的养肺功效。

(5)过敏体质者应选择以温性、补气的食物为主,如百合、山药、白莲等。

(6)此外,秋季还应少吃辛辣烧烤的食物,包括生姜、桂皮、辣椒、葱蒜、花椒和酒等,尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液,容易上火,加重秋燥对人体的伤害。

二.情志调养

立秋后人容易情绪悲伤,在进行自我调养时人要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。尽量避免大喜大悲,以适应秋天容平之气。

除了饮食和情志调养,这里特别提倡锻炼,三伏天热得人心慌,往往难以坚持室外运动,不注意还可能中暑,立秋后可以准备开始锻炼了,通常推荐有氧运动步走或慢跑。

总之,立秋后的养生,饮食方面之外,由于立秋时暑热未完全退去,仍要预防中暑,西瓜仍然是最佳水果之一。同时,仍然要注意肠道传染病的发生,防止蚊虫叮咬。这个时期的养生除了需要重视防暑降温及时补充水分,还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。最后,就是上面也说到的,注意保持乐观、平和的心态,可通过运动和娱乐活动,应对情绪低落的状态。返回搜狐,查看更多

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